宝宝便秘的瑜伽和伸展

一、瑜伽调理：

1. 瑜伽动作一：猫式：让宝宝以跪姿为起始，首先吸气将肚子收起，像猫一样拱起脊背，然后缓缓呼气，慢慢放松身体，凹下脊背，如同猫休息。这个动作可以有效按摩内脏器官，促进肠胃蠕动。

2. 瑜伽动作二：下犬式：这个动作可以拉伸宝宝的背部、腿部和臀部肌肉，同时刺激肠道蠕动。让宝宝趴在地上，双手双脚同时向后蹬出，保持呼吸均匀。

3. 瑜伽动作三：树式：宝宝先双脚并拢站立，然后双手握住一只脚掌，将重心向上拉起，这个动作可以增强宝宝腿部肌肉的力量，同时平衡身体的重心，促进肠胃蠕动。

4. 瑜伽动作四：蝴蝶式：宝宝先坐在地上，然后将双腿弯曲折叠，尽量将膝盖靠近胸部，这个动作可以拉伸宝宝的骨盆区域和大腿内侧肌肉，有助于缓解便秘问题。

二、伸展调理

1. 伸展动作一：腹部按摩：让宝宝平躺在地上，双手交叠放在腹部中央，顺时针方向轻轻按摩腹部，这样可以刺激肠胃蠕动，帮助消化和排便。