月子期间的杏仁食谱：滋养皮肤

**一、引子**

月子期间的妈妈们身体虚弱，需要大量营养的滋补，同时还需要兼顾肌肤的保养。而杏仁，作为富含营养和护肤效果的食品，对于月子的恢复具有十分显著的作用。本篇我们将为妈妈们推荐几个坐月子期间的杏仁食谱，既能够为身体提供充足的营养，又能有效滋养皮肤。

**二、杏仁的营养价值**

杏仁是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。其中，杏仁中的不饱和脂肪酸和维生素E等成分，对于皮肤保养具有很好的效果。此外，杏仁还具有润肺、止咳、润肠等功效，对于月子期间的妈妈们来说，是极佳的滋补食品。

**三、杏仁食谱推荐**

1. **杏仁核桃露**

材料：杏仁、核桃各50克，大米适量，白糖适量。

做法：将杏仁、核桃和大米一起放入搅拌机中打成浆状，然后加入适量的清水煮沸，再加入白糖调味即可。

功效：此款杏仁食谱富含蛋白质和脂肪，能够为身体提供充足的能量，同时还能滋养皮肤，使皮肤更加光滑细腻。

2. **杏仁猪蹄汤**

材料：猪蹄1只，杏仁30克，红枣10颗，姜片适量，盐适量。

做法：将猪蹄洗净切块，与洗净的杏仁、红枣和姜片一起放入锅中，加入适量的清水，煮沸后转小火慢炖至猪蹄烂熟，加盐调味即可。

功效：此款汤品具有滋阴养颜、润燥护肤的功效，对于月子期间的妈妈们来说，能够很好地滋养皮肤。

3. **杏仁银耳羹**

材料：干银耳50克，杏仁50克，红枣10颗，冰糖适量。

做法：将干银耳泡发后洗净切碎，与洗净的杏仁、红枣一起放入锅中，加入适量的清水和冰糖，煮至银耳烂熟即可。

功效：此款银耳羹具有滋阴润燥、养颜护肤的功效，搭配杏仁的滋养效果更佳。

4. **杏仁燕麦粥**

材料：燕麦片适量，杏仁适量（去壳碾碎），冰糖适量。

做法：将燕麦片用清水泡软后放入锅中煮至软烂，再加入碎杏仁和适量的冰糖搅拌均匀即可。

功效：此款粥品富含膳食纤维和蛋白质等营养成分，能够促进肠胃蠕动、润肠通便、养颜护肤。

**四、注意事项**

1. 妈妈们在选择杏仁时，要确保选择品质优良、无添加的天然食品。如果选择市售的杏仁产品时应注意配料表和成分含量。

2. 食用时要注意适量原则，过量食用可能导致消化不良等问题。同时也要注意与其他食物的搭配和营养均衡。

3. 坐月子期间饮食应以清淡为主，避免过于油腻和辛辣的食物。同时也要注意保持充足的睡眠和良好的心态。

4. 如有特殊情况或体质不适宜食用某种食材时应及时就医或咨询专业医生意见。此外还需根据自身情况合理安排膳食结构和食物搭配以保证身体所需营养充足。如有特殊疾病或过敏史请在医生指导下进行饮食调整和营养补充。

总之在月子期间通过合理搭配和食用这些以杏仁为主要食材的食谱不仅能够为身体提供充足的营养还能有效滋养皮肤使肌肤更加光滑细腻健康美丽。希望这些食谱能对广大月子妈妈们有所帮助和参考同时也希望大家能根据个人情况合理安排饮食以保证身体的恢复和健康！