寒湿重体质的中医药膳食谱

一、温阳利水汤

配方：人参片10克，桂枝15克，白术15克，白芍15克，干姜20克，附子1个，利水药材适量。

做法：将上述药材洗净，加入适量清水，用小火慢煲，直到药香四溢为止。饮时可根据个人口味加入适量蜂蜜。

功效：温阳利水汤能够温阳利水，对于寒湿重体质的患者能够起到驱寒利湿的作用。

二、薏仁红豆汤

配方：薏仁50克，红豆100克，清水适量。

做法：将薏仁、红豆分别洗净，加入适量清水，用小火慢熬，直到红豆软烂为止。饮时可加入适量冰糖调味。

功效：薏仁红豆汤具有健脾利湿、清热排毒的功效，对于寒湿重体质的患者能够起到改善作用。

三、黑豆核桃汤

配方：黑豆50克，核桃肉30克，清水适量。

做法：将黑豆洗净浸泡一夜，核桃肉洗净备用。将黑豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧开，然后加入核桃肉，用小火慢炖至黑豆熟烂即可。可依个人口味加入适量冰糖或蜂蜜。

功效：黑豆具有补肾益精的功效，核桃 *** 有补益脑髓、活血祛瘀的功效。两者结合，对于寒湿重体质的患者能够起到调理作用。

四、桂圆红枣粥

配方：桂圆肉20克，红枣10颗，粳米100克，清水适量。

做法：将粳米洗净浸泡30分钟；红枣洗净去核；桂圆肉洗净备用。将粳米、红枣放入锅中，加入适量清水，用大火烧开后转小火慢慢熬煮至米烂粥稠，最后加入桂圆肉搅拌均匀即可。可依个人口味加入适量红糖或蜂蜜。

功效：桂圆红枣粥具有补血养颜、健脾益气的功效，对于寒湿重体质的患者能够起到调理作用。

五、莲子百合粥

配方：莲子50克，百合50克，粳米100克，清水适量。

做法：将莲子洗净去芯；百合洗净；粳米洗净浸泡30分钟。将粳米、莲子、百合放入锅中，加入适量清水，用大火烧开后转小火慢慢熬煮至粥稠莲子软烂即可。可依个人口味加入适量冰糖或蜂蜜。

功效：莲子百合粥具有养心安神、润肺止咳的功效，对于寒湿重体质的患者能够起到调理作用。同时还有助于改善睡眠质量。

六、枸杞红枣生姜茶（此饮品需要另购枸杞25g，红枣3颗切半生姜切末一起冲泡）具有驱寒补益的功效。

以上食谱均适合熬制成热饮，每日早晚各一次，长期坚持对于改善寒湿重体质会有显著效果。在食用的过程中，如有不适或过敏反应，请立即停止食用。健康饮食，才能身体健康。让我们一起用爱心做美食，用食疗照顾自己和家人。

以上就是针对寒湿重体质的中医药膳食谱。每个食谱都有其独特的功效和适应人群，选择食谱时需要根据自己的实际情况和需求进行选择。同时，这些食谱都是以健康、美味、易制作为前提进行设计的，希望能够帮助大家在享受美食的同时，也能够改善自己的寒湿体质，拥有健康的身体。